女人一生的事业将减肥进行到底

时间:2018-6-11 10:03:19    来源:世纪康园美容院加盟连锁

  为什么有的人喝水都长胖,而有的人大吃大喝也不长肉呢?为什么有的人一旦想减肥,几天就能瘦;而有的人饿肚子、运动也减不了呢?为什么有的人吃的少,却容易胖,而有的人怎么吃也不长肉?为什么有的人想瘦就能瘦,有的人减肥像登天一样难?今天美容院连锁加盟小编和大家继续这个话题。


  同样是人,怎么差距那么大呢?答案只有一个:易胖体质与易瘦体质的差异。我想告诉大家的是, 体质决定了减肥效果,只有减不下去的体质,没有减不下去的肥胖,换句话说:减肥难,归根结底体质难。


女人一生的事业将减肥进行到底

  

   一. 多吃粗粮


  粗粮主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作,可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度;增加食物在胃里的停留时间,延迟饭后葡萄糖吸收的速度。


  同时粗粮也能补充各种B族维生素,强化人们的神经发育,平缓紧张情绪,有助于易瘦体质的形成。此外,粗粮帮助人体代谢,很多人都有排便困难的问题,常吃粗粮能让肠道蠕动更加规律,有助于清清肚子里的存货,排除体内毒素。


  二.多吃酸性水果


  对于易瘦体质来说,水果是关键因素。最好多食用一些酸性水果,如橘子、橙子、柠檬、葡萄、樱桃、柚子、草莓等。酸性水果可以帮助消化,增加血管弹性,让脂肪分解得更快,少食用含糖量高的水果,如甘蔗、西瓜等。


  三.少食多餐


  不需要节食,但不要暴饮暴食,尽量不吃动物内脏,不要吃白萝卜、绿豆、油炸食品。一日三餐不可少,早餐要吃好,中午吃饱,晚上吃得精而少。很多人好奇一天四顿饭的人怎么还瘦了?这就是少食多餐的效果。


  很多人有一个错误的看法,认为多餐的“餐”是“正餐”,其实是正餐之间的“加餐”。在加餐时,吃少量的食物,或者血糖生成低的食物,比如土豆、燕麦、酸奶等。


  可以随身带盒酸奶,带几片全麦面包,或者带一些水果,饿了就吃一点,但不宜多吃。不能喝酒、最好别喝咖啡和浓茶及碳酸饮料。(应酬可以错开时间使用)饭后15分钟之前不要坐下,睡前2小时不要吃东西,如果真的饿了可以吃一个苹果。


  最后,易瘦体质并不是今天改变了饮食习惯,明天就可以养成的。美容院连锁加盟小编温馨提示:需要长期坚持,养成良好的饮食习惯,同时为了提高自身代谢,可以适当进行运动,增加肌肉量。


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